作為經(jīng)理，您可能希望您的員工在工作日的所有時(shí)間都處于最佳狀態(tài)，但對(duì)晝夜節(jié)律的理解表明這是一種不切實(shí)際的期望。

同樣，北京vi設(shè)計(jì)價(jià)錢員工可能希望在所有時(shí)間都做到最好，但他們的自然晝夜節(jié)律并不總是與這種愿望保持一致。在現(xiàn)實(shí)世界中看到這種情況的一種方法是研究運(yùn)動(dòng)成就的時(shí)間安排。事實(shí)上，大多數(shù)世界紀(jì)錄都在第二個(gè)高峰期被打破，即一天中體溫最高的時(shí)間。在 NFL 中，西海岸球隊(duì)在周一夜間足球比賽中比東海岸球隊(duì)具有晝夜節(jié)律優(yōu)勢(shì)，因?yàn)樗麄兊谋荣惛咏诙€(gè)高峰。西海岸球隊(duì)在 66% 的時(shí)間內(nèi)擊敗東海岸球隊(duì)，而西海岸球隊(duì)在 70% 的時(shí)間內(nèi)擊敗了傳播。

北京vi設(shè)計(jì)價(jià)錢利用您的晝夜節(jié)律來(lái)達(dá)到峰值生產(chǎn)力

那么，北京vi設(shè)計(jì)價(jià)錢如何將這些信息付諸實(shí)踐呢？如果您正在嘗試優(yōu)化需要同步活動(dòng)的團(tuán)隊(duì)的工作，則需要進(jìn)行一些概括。

計(jì)劃你最重要的任務(wù)，當(dāng)人們處于或接近他們專注的高峰時(shí)（在中午和下午 6 點(diǎn)左右的一個(gè)小時(shí)內(nèi)）。在醒來(lái) 90 分鐘內(nèi)、下午早些時(shí)候和晚上晚些時(shí)候安排需要較少注意力的任務(wù)。然而，真正的機(jī)會(huì)出現(xiàn)在個(gè)人層面，這就是對(duì)您的團(tuán)隊(duì)進(jìn)行晝夜節(jié)律教育如此重要的原因。當(dāng)員工能夠以最適合他們的精力安排的方式安排他們的工作時(shí)，才會(huì)真正提高生產(chǎn)力。當(dāng)前是嘗試這一點(diǎn)的好時(shí)機(jī)，因?yàn)槿绱硕嗟娜艘呀?jīng)轉(zhuǎn)移到 WFH 和就地避難，從而消除了通勤和其他可能干擾我們自然節(jié)奏的義務(wù)的時(shí)間負(fù)擔(dān)。

我們?nèi)绾谓ㄗh銷售團(tuán)隊(duì)安排他們的工作日

北京vi設(shè)計(jì)價(jià)錢作為起點(diǎn)，以下是針對(duì)生產(chǎn)力進(jìn)行了優(yōu)化的日常銷售活動(dòng)時(shí)間表：

晨練：

北京vi設(shè)計(jì)價(jià)錢隨著您精力充沛，提前計(jì)劃一天并檢查您的電子郵件。如果你喝咖啡，現(xiàn)在就喝一杯，以擺脫早晨正常的“昏昏沉沉”，但隨著時(shí)間的流逝，請(qǐng)避免喝咖啡。通過(guò)散步或鍛煉獲得陽(yáng)光（這也有助于當(dāng)晚的睡眠）。

北京vi設(shè)計(jì)價(jià)錢早高峰：

把這段時(shí)間留給需要你高度專注的工作，比如關(guān)鍵決策、演示和銷售電話，以及需要最情緒化的活動(dòng)，比如探礦和處理拒絕。你將擁有高能量和認(rèn)知能力，讓他們大踏步前進(jìn)。

北京vi設(shè)計(jì)價(jià)錢下午泡：

安排管理任務(wù)，如電子郵件或 CRM 更新，或被動(dòng)網(wǎng)絡(luò)研討會(huì)觀看這種能量平靜，這是您晝夜節(jié)律的正常部分（不是午餐后的宿醉）。在周末，這是鍛煉或做家務(wù)的好時(shí)機(jī)，也是小睡的最佳時(shí)間。

北京vi設(shè)計(jì)價(jià)錢晚間上升和高峰：

淘汰另一個(gè)需要高度專注或協(xié)作努力的項(xiàng)目。利用這個(gè)高峰讓您準(zhǔn)備好開(kāi)始放松。

晚間放松：

北京vi設(shè)計(jì)價(jià)錢在這個(gè)永遠(yuǎn)在線的工作時(shí)代，人們很容易忽視放松的呼聲。但是花點(diǎn)時(shí)間在睡前拔掉電源將幫助您獲得更好的睡眠，并在第二天完成更多工作。趁這個(gè)時(shí)間緩一緩。這意味著進(jìn)行放松活動(dòng)，例如洗熱水澡、進(jìn)行有科學(xué)依據(jù)的放松技巧，例如漸進(jìn)式肌肉放松 (PMR) 或閱讀。如果您堅(jiān)持使用 Netflix，請(qǐng)將您的設(shè)備置于“夜班”模式并戴上防藍(lán)光的橙色眼鏡，從而限制藍(lán)光（它會(huì)誘使您的大腦認(rèn)為今天是白天）。北京vi設(shè)計(jì)價(jià)錢讓結(jié)束你的屏幕時(shí)間，避免可能會(huì)因壓力或興奮而引發(fā)你頭腦的活動(dòng)。整個(gè)行業(yè)的書籍、黑客和小工具都聲稱可以提高生產(chǎn)力。事實(shí)上，除非您最大限度地減少睡眠債務(wù)并使您的活動(dòng)與您的晝夜節(jié)律保持一致，否則這些建議都沒(méi)有幫助。